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在日本拨打国内电话，需要遵循以下步骤：
加上中国区号
日本拨打中国手机号码时，必须在号码前加上中国区号`001+86+手机号码`。
使用国际长途前缀
如果使用手机拨打，可以省略`001`，直接拨打`0086+手机号码`。
注意区号
拨打中国固定电话时，需要加上国内区号（去掉前面的`0`），例如`0086+010+电话号码`。
总结起来，拨打中国手机或固定电话的方法如下：
手机拨打：`0086+手机号码`
固定电话拨打：`0086+国内区号（去掉0）+电话号码`
建议：
如果在日本有网络，使用网络电话服务可能更为经济。
购买国际电话卡也是一个选择，具体费用和套餐可以咨询当地运营商。
