戴墨镜可以帮助倒时差，主要原因在于它能够减少光线接触，帮助身体适应新环境。以下是具体的原因：身体生物钟会对光线变化作出反应，特别是蓝光。戴墨镜可以减少眼睛接触到的自然光或人造光，从而帮助身体逐渐适应新时区的光线条件。通过戴墨镜，可以模拟目的

倒时差的方法有很多种，以下是一些建议：如果往东走（赴美），就试着每天让自己早早上床睡觉。如果往西走（回国），那就出发前几天晚点睡觉。出发前尽量晚睡晚起，比如在出发当天前一晚睡到凌晨2点，然后在飞机上补充睡眠，尽量保持清醒直到到达目的地。到达